Красота и здоровье
53

Как улучшить свои интеллект, знания?

Как улучшить свои интеллект, знания?

Здоровье – это хорошо, но не нужно забывать еще и о самосовершенствовании, ведь при наличии высокого уровня интеллекта или хорошей базе знаний, вы автоматически становитесь умным человеком, а умные люди зачастую – это богатые личности, которые могут придумать что-то новое и заработать на этом деньги.
Красота и здоровье
41

3 причины выбрать профессию телохранителя



Многие из нас в детстве смотрели остросюжетные боевики отечественного производства, где обязательным условием жизни властного и богатого бизнесмена были телохранители.
Красота и здоровье
59

Улучшаем свою внешность. Советы по выбору косметики

Улучшаем свою внешность. Советы по выбору косметики

Само собой, далеко не каждая девушка пользуется косметикой, предпочитая натуральную красоту, но дело в том, что даже красавицы самого высокого уровня не могут похвастаться идеальным состоянием кожи, да и любой появившейся прыщик может заметно испортить настроение или же какую-то встречу.
Красота и здоровье
78

Несколько секретов красоты и привлекательности

Несколько секретов красоты и привлекательности

Конечно же, каждая девушка хочет быть красивой и привлекательной, ведь в этом случае заметно повышается самооценка, а также желание стремиться к улучшению своей жизни, к какому-то пределу в финансовой жизни.
Красота и здоровье
26

Что вам нужно знать о диетах?

Некоторые меняют диеты практически ежемесячно, что для организма – огромнейший стресс. Женщине хочется быть стройной, красивой и легкой. Но быть красивой и легкой, лишая организм то одних, то других, а то и сразу всех продуктов, крайне сложно.
Красота и здоровье
47

Как поддерживать свое здоровье на высоком уровне?

Организм круглосуточно ведет борьбу с недугами, атакующими нас снаружи и изнутри. Наша задача — помочь ему в этом. Рацион и образ жизни оказывают значительное влияние на иммунную систему. Как же мы можем помочь иммунной системе работать в полную силу?
Красота и здоровье
41

Как правильно одеваться зимой?

С детства нам внушали, что зимой нужно одеваться очень тепло. Совет не так уж плох, но требует уточнений. Иначе вам грозит обильное потоотделение, а потом простуда.

Принцип 1. Многослойность
Использование нескольких слоёв одежды помогает, с одной стороны, сохранить тепло, а с другой — отвести лишнюю влагу от тела.

В первую очередь это правило касается туловища. Именно его недостаточное утепление часто становится причиной обморожения конечностей, так как организм вынужден бросать все ресурсы на обогрев жизненно важных органов. Чтобы этого избежать, следует использовать трёхслойную систему зимней экипировки:

Базовый слой, отводящий влагу (термобельё: футболка с длинными рукавами и лосины).
Средний утепляющий слой (кофта или свитер).
Верхний слой, защищающий от ветра и влаги (куртка или пуховик).
Принципа многослойности нужно придерживаться и при утеплении других частей тела:

На ноги надевать две пары носков.
Использовать обувь с дополнительной стелькой.
На шапку накидывать капюшон.
Под варежки надевать перчатки.
При этом верхний слой (куртка, обувь) должен быть достаточно просторен для того, чтобы вместить все остальные. Если не учесть этот нюанс, вы будете скованны в движениях или замёрзнете быстрее (так, узкая обувь препятствует нормальному кровообращению, то есть естественному обогреву ступней).

Принцип 2. Правильные материалы

Базовый слой
На всю зиму забудьте о хлопке. Он отлично впитывает влагу, которую выделяет тело, но оставляет её внутри. В итоге вы оказываетесь в мокрой и холодной футболке и промерзаете до костей.

Лучшая альтернатива хлопку — термобельё из высокотехнологичной синтетики или шерсти мериноса. Оно хорошо отводит влагу от тела, позволяя ему оставаться сухим и поддерживать комфортную температуру. Правда, у синтетики есть один недостаток: она быстро накапливает неприятный запах, так что её приходится часто стирать.

Также неплохим выбором станет шёлковое термобельё. Оно прекрасно удерживает тепло и не впитывает влагу так сильно, как хлопок.

Средний и верхний слои
Наилучшим вариантом для среднего слоя станет флисовая кофта или свитер из натуральной шерсти.

При выборе верхнего слоя стоит учитывать, чем вы собираетесь заниматься на улице. Если тяжёлые шубы и дублёнки ещё подойдут для прогулки, то во время активной деятельности в них будет жутко неудобно. Здесь идеальным выбором станут мембранные куртки и пуховики. Эти модели выводят влагу и не позволяют ей проникнуть внутрь, они устойчивы к ветру и к тому же довольно лёгкие.

Ноги
Выбирая носки, снова откажитесь от хлопка в пользу качественной синтетики (например, полипропилена) и шерсти. Тепло точно не оставит ваши ноги, если совместить оба варианта, то есть надеть двое носков.

Обувь выбирайте на высокой и нерезиновой подошве (резина быстро пропускает холод). Подкладка и дополнительная стелька должны быть из натурального меха.

Голова
Откажитесь от просторных и хлопковых шапок. Гораздо лучше — плотно прилегающий к голове убор из шерсти или акрила с флисом.

Принцип 3. Учёт внешних факторов и типа нагрузки
Всегда учитывайте силу мороза и в зависимости от неё выбирайте одежду. Например, термобельё из синтетики и шерсти можно подобрать для разных температур. При сильных холодах можно отдать предпочтение дорогому шёлку.
Также в зависимости от погоды регулируйте количество слоёв одежды. Если нужно, наденьте не двое, а трое носков, несколько кофт. Не забывайте о том, что под варежками могут быть перчатки, а на шапке — капюшон.
Всегда учитывайте планируемый тип нагрузки. Если вы собираетесь на долгую прогулку по лесопарку, убедитесь, что под куртку не будет поддувать ветер. Если же вы намереваетесь активно проводить время, отдайте предпочтение верхней одежде с отделами для вентиляции. В случае интенсивной уличной тренировки вообще лучше, если сначала вам будет немного прохладно, иначе уже через пару минут вы начнёте обливаться потом.
Отдельного внимания заслуживает ситуация с зимним туризмом. Если вы планируете долго находиться на природе, следует позаботиться о дополнительном комплекте одежды. Возьмите с собой запасные варежки, носки и даже пуховик: в лёгкой куртке вам будет удобно передвигаться, а вариант посерьёзнее защитит во время сильных заморозков.

И ещё несколько советов
Если, несмотря на все ухищрения, вы чувствуете, что начинаете потеть, попробуйте отрегулировать температуру тела самостоятельно.

Снимите какой-нибудь элемент одежды, например варежки или шапку, чтобы тело отдало лишнее тепло.
Замедлитесь. Постарайтесь синхронизировать движение со спокойным дыханием: делайте шаг на вдохе и шаг на выдохе. Таким образом вы сможете преодолеть большое расстояние и избежать обильного потоотделения.
И помните: идеальных советов для всех и каждого не существует. Подходите к выбору одежды индивидуально, учитывая собственную терморегуляцию, реакцию на разные материалы и прочие факторы.

Экспериментируйте. Только так вы сможете создать комплект, в котором будет сухо, тепло и комфортно именно вам.

для полных женщин
Красота и здоровье
63

Следим за своим здоровьем

В первую очередь надо понимать, что здоровье – самое главное. Многие об этом не задумываются – лежат на диване, едят вкусные вещи и смотрят телевизор. Нужно понимать, что без прикладывания усилия быть здоровым невозможно.
Красота и здоровье
211

Напитки, которые являются самыми полезными для организма

Напитки, которые являются самыми полезными для организма

Конечно же, существуют напитки, которые могут серьезно навредить нашему здоровью, ведь тот же алкоголь из-за наличия этилового спирта представляет опасность для нашего организма.
Красота и здоровье
90

Улучшаем свое здоровье. Полезные советы

Улучшаем свое здоровье. Полезные советы

Много кто не ценит свое здоровье, вплоть до того момента, когда приходится бегать по врачам, чтобы избавиться от последствий не самой здоровой жизни.