Блог Dmitry
569

Виды стилей катания на лыжах

Зимой можно заняться традиционным видом спорта – покататься на лыжах. Современные беговые лыжи и палки изготавливают из пластика и карбона, и подбирать их следует, исходя от веса лыжника, а не от роста (например, при весе 70 кг, следует выбирать лыжи длиной 184 см).

Классический стиль: 
  • Бесшажный ход – ход, позволяющий сильнее проработать верх тела, поскольку сначала вы тянетесь всем корпусом вперед, “падая" затем на палки, и за счет этого в “дело” включаются плечи, живот и даже ноги. 

  • Одношажный ход – ход, позволяющий хорошо проработать мышцы ног и ягодиц, и снизить нагрузку на спину и руки. Это возможно благодаря тому, что одношажный ход похож на бесшажный, только добавляется отталкивание одной ногой, и делать его нужно, опираясь на носок ботинка. Что касается направления толчка, то оно должно идти вниз, а не назад.

  • Попеременный ход – основная нагрузка при этом ходе приходится на бедра и ягодицы: он является самым знакомым ходом, когда отталкиваешься попеременно правой рукой и левой ногой, а затем левой рукой и правой ногой. Коньковый стиль (его принцип: оттолкнувшись одной ногой, следует скользить на другой, обязательно чуть согнутой, опираясь при этом на всю стопу или только на пятку): 

  • Коньковый ход “под одну ногу” – этот ход предполагает, что нужно отталкиваться обеими палками и одной ногой одновременно, а затем – другой ногой, но уже без палок (чтобы не было тяжело рукам, важно корпус выносить вперед); 

  • Коньковый ход “под обе ноги” – этот ход хорошо использовать тем, кто надежно умеет держать равновесие: отталкиваться надо обеими палками и под левую, и под правую ногу. 

Лыжи — вид спорта, подходящий людям с лишним весом, проблемами с коленями и поясницей. Кроме того, лыжи – отличный способ поддержать себя в отличной форме.

Понравился пост? Поделись с друзьями:
1 комментарий
avatar
Вот коньковым никак не могу научиться :-(
0
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.